人终身1/3的时刻在睡觉中度过，高质量的睡眠质量由此变得十分重要，这和枕头有很大联系。无论是小宝宝，仍是老年人，挑选一个适宜的枕头至关重要。
太软的枕头对头皮压榨面积大，不利于血液循环，对人的头颅和颈椎也没有很好的支撑力。对老年人来说，过于松软的枕头会阻止头部滚动，简单使他们在翻身过程中不小心将脸埋在枕头中，然后影响呼吸，乃至形成窒息。
专家表明，太软的枕头对头皮压榨面积大，不利于血液循环，对人的头颅和颈椎也没有很好的支撑力。对老年人来说，过于松软的枕头会阻止头部滚动，简单使他们在翻身过程中不小心将脸埋在枕头中，然后影响呼吸，乃至形成窒息。别的，过于松软的枕头也简单形成“落枕”。
专家以为，一般而言，年轻人的枕头都需求确保颈部肌肉完全放松，而老年人的枕头需考虑安全和舒适。老年人的脊椎多有退行性改变，因而更应该注重防止脊椎病的发作。此外，适宜的枕头能对头部起到必定的塑形效果。因而，在挑选枕头时，最好挑选稍有一点硬度、透气性较好的，枕芯内部要能发生必定的冲突。这样，跟着头部的滚动而随时活动塑形，起到均匀承托的效果，既确保了呼吸的晓畅，又使头颈部肌肉得到放松。荞麦皮的枕头就比较适宜老年人。此外，蚕砂、茶叶、大米都属于这类可塑形、透气性好的枕芯。关于有颈椎病的患者，假如能够用这些材质做的枕头，会愈加有利医治。相反，一些纤维类的枕芯就偏柔软，不太适宜老年人运用。并且，化纤类物品也会对过敏体质的老年人有必定影响。专家建议，老年人挑选高度为9厘米的枕头为宜。
泰国TAIHI泰嗨欧式面包枕平坦舒适，适合中老年人使用，由于中老年人的颈椎经过岁月的劳累积损，乳胶面包枕具有能够释放老年人颈部疼痛的原由。
那么怎样运用枕头最科学呢?
关于喜爱运用硬枕头的人来说，应该在大枕头靠脊柱一侧的边际上，再加一个厚约5厘米的小枕头，睡觉时，将头放在大枕头上，颈椎部则靠在小枕头上。这样，头和颈部枕垫稳妥，即坚持了颈椎的正常生理状况，也避免了颈部裸露、受凉。
关于喜爱软枕头的人来说，只预备一个大枕头就能够了，只是在睡觉把头放在枕头上时，应该把枕头靠脊背面侧推得高一些，使其与颈部的生理曲折相吻合，以坚持颈椎的自然弧度，这样，也能够到达既防止颈椎病发作，又利于睡觉和免除疲惫的意图。
特别要注意的是，关于喜爱仰卧的人来说，最好挑选低一些的枕头，在6～8厘米较为适宜，喜爱侧卧的人，则适宜运用高一些的枕头，大约在9～12厘米左右。
